Valgydami susitelkite tik į maistą. Slenkant naujienų srautą ar žiūrint televizorių lengva nepastebėti sotumo jausmo.
Svarbu valgyti tai, kas teikia malonumą. Šiuolaikinės moterys dažnai atsisako to, ko nori: pavyzdžiui, renkasi 500 kalorijų glotnutį dubenėlį vietoje 250 kalorijų sumuštinio. Čia taip pat tinka maisto „demonizavimas“, kai cukrus laikomas draudžiamu, o leidžiamas tik šokoladas su kokosų nektaru.
Racione turi būti daug vaisių ir uogų. Užkandžiui puikiai tinka bananai.
Be sveiko gyvenimo būdo vargu ar pasieksite liekną figūrą. Reikia daug judėti, kilti ir leistis laiptais, vaikščioti vakarais, dalyvauti bėgimuose ar net maratonuose.
Dar viena paslaptis – liekni žmonės valgo tik tada, kai jaučia alkį, ir nepersivalgo. Svarbu mokėti pasakyti „ne“ ir atsisakyti net labai viliojančių produktų.
